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YOGA E ALTRE PROPOSTE PER ADULTI

Hatha Yoga

Hatha Yoga 

Aiuta a mantenere corpo, mente e anima in armonia 


Rende il corpo più flessibile ed elastico, corregge le asimmetrie


Migliora la postura , previene mal di schiena, scoliosi e dolori cervicali


Combatte ansia ,stress, depressione e aumenta la forza fisica 


Favorisce una respirazione consapevole e migliora la concentrazione 


Il corso è rivolto a persone di tutte le età che desiderano migliorare questi aspetti e che sono alla ricerca del proprio equilibrio interiore. 

È adatto sia a chi lo pratica già sia a chi non ha mai praticato.

Donne che praticano yoga all'aperto

Yin Yoga - Yoga ristorativo e Yoga Nidra

Lo Yin Yoga o lo Yoga Ristorativo è un particolare tipo di yoga che ha come obiettivo quello di rilassare in maniera profonda e significativa sia la mente che il corpo di chi lo pratica, stimolando l'energia vitale e calmando le emozioni. 

Una sequenza di Yin Yoga è formata da posizioni che vanno mantenute per almeno 3 minuti, al fine di migliorare il flusso energetico e stimolare tessuti ed articolazioni, usando cuscini e coperte per una pratica comoda e rilassata. 

Sfruttando la conoscenza dell’anatomia, della medicina cinese yin (passivo, scuro, duro e freddo) e yang (attivo, flessibile, chiaro e morbido) dei sistemi dei meridiani, le persone che studiano questa attività decisero di sviluppare delle sequenze particolari che permettessero di stimolare al meglio

l’energia e la respirazione. 

A questo uniamo lo Yoga Nidra, lo yoga del sonno,

la capacità di abbandonare la mente e il corpo pesantemente, comodamente, e consapevolmente al materassino, abbandonandosi alla voce dell'insegnante che guida, ritrovando i gesti lenti della gentilezza verso se stessi.
 

Cosa occorre: abbigliamento comodo, un materassino, un cuscino e una coperta.

Meditazione

Yoga Sciamanico

Nello yoga sciamanico l’unica regola è che non ci si sono regole! Se senti la spinta a ritrovare la tua libertà dalla gabbia dorata della mente ordinaria, allora vieni con me. Ti condurrò nella tua foresta immaginale a fare un’esperienza magica che passa attraverso una pratica corporea, esperienza figlio, ed una pratica meditativa, esperienza madre.

La mente si riposa e smette di produrre pensieri e stress. 
Con lo yoga sciamanico puoi fare un lavoro profondo, entrare dentro le tue paure e dissolverle, ritrovare la forza dell’essere un individuo in una molteplicità di aspetti, tutti da risvegliare dentro di te, affinché diventino tuoi potenti alleati.

Lo scopo di ogni Vita è ritrovare la gioia e la tua libertà!

Cosa serve?  Tappetino yoga e cappa magica, foulard leggero ma ampio per coprire le spalle.

Yoga Class - Rivolta verso il basso Dog

Educazione Posturale

La postura è il biglietto da visita del nostro corpo nell’ambiente che ci circonda e dobbiamo prendercene cura. 
Questo corso è rivolto a chi desidera migliorare la propria postura e imparare a muovere il corpo in maniera corretta prevenendo eventuali problemi muscolari o scheletrici.
Grazie ad una serie di esercizi e movimenti specifici lavoreremo alla presa di coscienza corporea, alla mobilità delle articolazioni e all’elasticità dei muscoli ed al rafforzamento dei muscoli che sostengono la colonna vertebrale per migliorare l'allineamento del corpo. 
L'obiettivo principale è quello di correggere abitudini posturali scorrette usando il movimento e la postura per migliorare la qualità della nostra vita. Cosi come gli stati d’animo condizionano il nostro corpo anche il corpo, muovendolo in maniera corretta, può influenzare positivamente le nostre emozioni.
Ti aspetto sul tappetino.
Gaia

Cristina Zanasi PerCorsi Olistici.jpg

Pilates

Il Pilates è una ginnastica posturale rieducativa. Mira alla consapevolezza dei movimenti concentrando l’attenzione su principi fondamentali del metodo come la respirazione,
l’autocontrollo, la precisione, la fluidità e concentrazione.

Il metodo Pilates prevede una serie di esercizi e posizioni da svolgere sul materassino a corpo libero, con piccoli attrezzi, oppure con i grandi macchinari.  La finalità degli allenamenti è di migliorare la postura, la forza, l’elasticità e di rafforzare il centro del corpo - concetto di powerhouse.  L’attenzione è focalizzata sulla stabilità pelvica, sull’articolazione della colonna vertebrale, sulla tonificazione muscolare, sull’allungamento tendineo e sulla coordinazione del movimento-respiro per raggiungere l’armonia tra mente e corpo durante la pratica.

I corsi proposti Pilates Athletic e Mat Pilates si rifanno al metodo seguendo ognuno una finalità diversa.

  • PILATES ATHLETIC un allenamento che fonde i principi del pilates con quelli dell'allenamento funzionale sia a corpo libero che con piccoli attrezzi per migliorare forza, mobilità e postura

  • PILATES MAT allenamento che si ispira al metodo Pilates a corpo libero per apprendere le posizioni con progressioni e regressioni ponendo il focus sulla respirazione, postura e rinforzo del centro


Per qualsiasi informazioni puoi contattarmi direttamente.

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Dopo 10 lezioni sentirai la differenza, dopo 20 lezioni
vedrai la differenza, dopo 30 lezioni avrai un corpo
completamente nuovo. 
Joseph Pilates

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Frame Up Strip

Uno stile nuovo, nato in Russia, che unisce l'eleganza e la sinuosità della Strip Plastic con la tecnica e gli accenti di Frame Up, dove la musica e il movimento diventano tutt'uno.

Durante il corso impareremo:

» tecnica di lavoro a terra

» le basi e la sicurezza di acrobatica

» come gestire la scarpa in tutta sicurezza

» passaggi coreografici

» come rendere il movimento fluido

» come isolare i movimentil

» come creare gli accenti "gustosi" nella coreografia

» come adattare un movimento su se stessi e sulla musica.

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Cosa serve:

• Vestiti comodi

• Scarpa col tacco, stretta alla caviglia

(se non avete ancora una scarpa adatta va benissimo il calzino)

• Ginocchiere

• Asciugamano

• Acqua

• Qualcosa per raccogliere i capelli lunghi

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Functional Stretching and Mobility

NUOVO CORSO in presenza - STRETCHING FUNZIONALE 
Aperto a tutti i livelli 
Le lezioni seguono un approccio che unisce diverse tecniche di allenamento funzionale come 3DMAPS (thee dimensional movement analysis & performance system), yoga empowerment, Postural ballet technique e varie tecniche di respirazione. 
In più questo corso raccoglie tutta la mia esperienza sul campo, sia come insegnante ma anche come allieva, per rendere l'esperienza piacevole, non traumatica e che porta ai risultati senza compromettere la salute.

Tai Chi in movimento

Taijiquan e Health Qi Gong

Il Qi gong è una disciplina che viene praticata con l'intento di mantenere o raggiungere uno stato di benessere generale, a livello sia fisico sia mentale e, in alcuni casi, anche spirituale.
Secondo la filosofia alla base del Qi gong, tale benessere può essere raggiunto acquisendo - attraverso l'esercizio (postura e movimento), la concentrazione e la meditazione - la capacità di prendersi cura, equilibrare, rafforzare e accrescere l'energia vitale qi.
Nella cultura cinese, praticare il Qi gong è molto importante nell'ambito dell'arte del combattimento.
Il concetto di energia interna qi, infatti, lo si ritrova anche nella filosofia alla base delle arti marziali originarie della Cina, quali il T'ai Chi Ch'uan, lo Xing Yi Quan e il Baguazhang. Nella cultura cinese, l'acquisizione di abilità particolarmente eclatanti nelle arti marziali, come ad esempio quella di resistere alla ricezione di forti colpi o quella di rompere con le mani o con altre parti del corpo oggetti molto duri, viene attribuita alla pratica del Qi gong
Il corso è organizzato dal Maestro Antonio Benfenati fondatore dello storico Istituto Wushu "Piccolo Drago"

Persone nel parco

Camminata consapevole e respiro

Viene proposta all'aria aperta nei parchi e sentieri prossimi alla sede. Alla camminata a passo veloce si abbinano esercizi di automassaggio, di respirazione consapevole e di visualizzazione guidata.  
Oltre all'insita caratteristica socializzante del camminare in gruppo durante gli incontri vengono proposti momenti di silenzio per focalizzarsi all'ascolto dei propri passi, ai suoni della natura, e al respiro nel proprio corpo.

Un incontro con sé nel momento presente. 

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Benessere in pausa pranzo

Uno spazio rigenerante per chi vuole dedicarsi attenzione e migliorare la propria qualità di vita attraverso tecniche di varia provenienza.

Dall'automassaggio energetico secondo la Medicina Tradizionale Cinese, ai cinque tibetani, dal respiro circolare consapevole alla visualizzazione guidata.

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